Teplo a chlad jako lék: Jak kontrastní terapie posiluje tělo, mysl i imunitu

Podzim je obdobím, kdy naše tělo i psychika přirozeně zpomalují. Zkracující se dny, chladnější vzduch a nedostatek slunečního svitu ovlivňují energii i náladu. A právě tehdy má smysl hledat rovnováhu mezi aktivitou a regenerací. Jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak ji obnovit, je střídání tepla a chladu, princip, který tvoří základ saunování i termální terapie.

V Infinit Sen v Senohrabech, obklopeném přírodou Posázaví, se tento princip stává součástí zážitku, který prospívá nejen tělu, ale i duši.

Proč teplo uvolňuje a chlad léčí

Teplo a chlad nejsou pouhé pocity, ale fyziologické podněty, které zásadně ovlivňují fungování našeho organismu. Když se tělo zahřeje, například v sauně nebo v termálním bazénu, rozšiřují se cévy, zvyšuje se srdeční frekvence a prokrvení svalů i kůže. Tento proces zlepšuje okysličení tkání a podporuje odbourávání metabolitů, které vznikají při fyzické zátěži nebo stresu.

Naopak při ochlazení dochází ke stažení cév a zvýšení krevního tlaku, tělo reaguje aktivací sympatického nervového systému, čímž se zvyšuje produkce adrenalinu a noradrenalinu. Tento krátkodobý "šok" stimuluje imunitní systém, zlepšuje termoregulaci a posiluje odolnost vůči teplotním výkyvům. 

Studie potvrzuje, že pravidelné saunování dokáže snížit výskyt respiračních onemocnění až o 30 % díky právě těmto adaptačním mechanismům.

Saunování je víc než jen relax

Sauna bývá často vnímána jako forma odpočinku, ve skutečnosti ale působí na organismus podobně jako sportovní trénink. Krátkodobé vystavení vysoké teplotě (obvykle mezi 80-100 °C) zvyšuje tepovou frekvenci, krevní průtok i proudění vzduchu do plic, což vede k efektům srovnatelným s lehkým kardio cvičením. Pravidelné saunování má podle studií finských vědců také pozitivní vliv na zdraví srdce, snižuje totiž riziko hypertenze a srdečních onemocnění až o 50 %.

V Infinit Sen lze tento efekt umocnit výběrem různých druhů saun od jemnějších bylinkových po klasickou finskou. Oblíbené jsou také saunové ceremoniály, které propojují účinky tepla s aromaterapií a rytmem dechu. Právě kombinace vůní (např. eukalyptus, borovice nebo levandule) a řízeného tepelného cyklu má hluboký relaxační účinek, který pomáhá snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.

Ochlazení jako restart nervového systému

Po pobytu v sauně následuje ochlazení, fáze, kterou mnoho lidí podceňuje, ale právě ta je klíčem k regeneraci. Krátké ponoření do studeného bazénku nebo proud ledové sprchy aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje regeneraci a vyrovnává stresovou zátěž.

Pravidelné střídání tepla a chladu zlepšuje pružnost cév, stimuluje krevní oběh a zvyšuje produkci endorfinů. Subjektivně tak člověk pociťuje osvěžení, lepší koncentraci a pocit "vyčištění hlavy".

Síla vody a regenerace svalů

Kombinace saunování s koupelí v teplé vodě představuje ideální regeneraci po sportu nebo fyzické námaze. Teplá voda uvolňuje svalové napětí a zlepšuje mikrocirkulaci, což urychluje hojení drobných mikropoškození ve svalových vláknech.

V termálním bazénu Infinit Sen má voda po celý rok teplotu přizpůsobenou ročnímu období – obvykle mezi 30-33 °C, což je ideální teplotní rozsah pro pasivní regeneraci bez přehřátí. Díky vířivým lavicím a masážním proudům dochází k jemné stimulaci lymfatického systému a přirozené detoxikaci organismu.

Prevence podzimního útlumu

Sauna a teplá voda však nepůsobí jen na naši fyzickou schránku, významně ovlivňují i psychiku. Pravidelné pobyty v teple zvyšují hladinu serotoninu, tzv. hormonu štěstí, a pomáhají zvládat sezónní pokles nálady typický pro podzimní měsíce. 

Kombinace tepla, vůní, hudby a ticha vytváří prostředí, kde tělo přechází z režimu "boj nebo útěk" do fáze klidu a regenerace. Vhodně zvolená teplotní terapie podporuje imunitní systém, zlepšuje spánek a zvyšuje celkovou vitalitu.

Střídání tepla a chladu je staré jako lidstvo samo, a přesto zůstává jednou z nejefektivnějších metod, jak obnovit sílu, zdraví a duševní rovnováhu.

Teplo tělo otevírá, chlad ho uzdravuje. A když se tyto dva elementy spojí v harmonii, vzniká jednoduchá, ale mocná forma terapie, která dává smysl v každém ročním období.

TZ

Foto: Infinit Sen