Sex a deprese: jak intimita ovlivňuje naši psychiku
22.09.2025
Deprese patří mezi nejčastější psychické potíže dnešní doby. Projevuje se dlouhodobě špatnou náladou, únavou, ztrátou zájmu o běžné činnosti a někdy i ztrátou chuti na sex. Přitom právě intimní život může hrát důležitou roli v procesu zotavení.
Proč deprese ovlivňuje sexuální život
- Snížená energie a únava – lidé trpící depresí často nemají sílu ani chuť na intimitu.
- Pokles libida – hormonální nerovnováha a psychická zátěž snižují touhu po sexu.
- Negativní myšlenky – nízké sebevědomí a pocity bezcennosti ztěžují otevřenost k partnerovi.
Jak sex pomáhá proti depresím
- Vyplavuje endorfiny a oxytocin – hormony štěstí, které přirozeně zlepšují náladu.
- Zlepšuje spánek – pravidelný sex podporuje hlubší a kvalitnější odpočinek.
- Posiluje vztah – intimita přináší pocit blízkosti a bezpečí, což je při depresi klíčové.
- Snižuje stres – fyzická blízkost pomáhá uvolnit napětí a zmírňuje úzkosti.
Když sex nepomáhá
Je důležité zdůraznit, že sex není lék na depresi. Pokud potíže trvají déle než dva týdny, je vhodné vyhledat odborníka. Terapeutická pomoc, změna životního stylu a případně léky mohou být nezbytnou součástí léčby.
Tipy pro páry
- Otevřeně komunikujte – partner by měl vědět, čím procházíte.
- Nenuťte se – intimita má být přirozená, ne povinnost.
- Zaměřte se na blízkost – objetí, doteky a pohlazení mohou být někdy důležitější než samotný sex.
- Hledejte nové formy intimity – společné rituály, relaxace nebo smyslné masáže.